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今回は立ったまま行う腹筋のトレーニングをご紹介します。
特別な道具の用意や寝転がる必要もないので、お仕事の休憩時間などにも取り組んでいただけます。
動画のトレーニングを紹介します。実際の動きは動画を参考にしながらお試しください。
大きく息を吸いながらお腹を膨らまし、吐きながらお腹をへこますように意識しましょう。
手を後ろで組んで、横っ腹を潰すように膝と肘をしっかりと動かしましょう。
手を後ろで組んで、お腹の正面をしっかりつぶすように膝と肘を潰すように近づけて動かしましょう。
手を後ろで組んで、お腹をひねるように体もひねりながら動かしましょう。
自分のおへそをのぞき込むように体を丸め、上半身を後ろに倒していきましょう。
動作をゆっくり大きく行うことがポイントです。ただし、周囲に危険がないか注意して行ってください。
