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今回は座ってできる、お腹まわりのトレーニングをご紹介します。
椅子に座ったままできる内容ですので、デスクワークの合間や隙間時間にぜひ取り組んでみてください。
動画のトレーニングを紹介します。実際の動きは動画を参考にしながらお試しください。
下腹部を意識しながら両足をそろえ、足を上下に動かしましょう。
両足を交互に動かして、自転車をこぐような動きを繰り返します。背中を少し丸めるのがポイントです。
背中を丸めながら、膝と胸をそれぞれ近づけていきます。椅子から落ちないように注意して行いましょう。
お腹を少し丸め、両足をそろえた状態で床から少し上げてキープします。腰が反らないように気を付けましょう。
お腹を少し丸め、椅子に座ったままその場で足を動かしダッシュします。全力で出し切りましょう。
背中やお腹を少し丸める動作がポイントになります。腰が反ってしまうと痛める原因になりますので、フォームに気を付けながら、無理のない範囲で頑張りましょう。
